10 CANALI YOUTUBE DI FITNESS PER ALLENARSI A CASA

YOGA WITH ADRIENE

Adriene Mishler è un’insegnante di yoga e fondatrice del canale Yoga with Adriene, che negli anni è diventato una community globale da 9 milioni di iscritti. Sul suo canale offre davvero tantissime classi di yoga dalla diversa durata – dai 10 ai 45 minuti -, cosa che rende le sue lezioni adatte anche a chi ha poco tempo e vuole avvicinarsi a questa disciplina. Per chi invece vuole praticare yoga in modo più continuativo, sul canale potrete trovare la 30 day Yoga Journey, per un percorso più completo.

GIULIA CALCATERRA

Sul canale Youtube di Giulia Calcaterra potrete trovare più di 60 allenamenti per allenarsi a casa focalizzati su tutte le parti del corpo: addome, glutei, braccia e total body. La maggior parte degli allenamenti proposti è costituita da classi da circa 30 minuti ed è composta da circuiti di esercizi mirati per tonificare una specifica parte del corpo da eseguire a corpo libero. Il canale, per noi, è davvero molto ben costruito, ricco di spunti, e adatto a tutti, anche ai meno allenati.

FIX FIT

Canale che ha guidato la nostra quarantena dall’inizio alla fine, Fix fit è una community italiana che conta oggi addirittura 523mila iscritti sul proprio canale Youtube. Questo canale ci piace in particolare perché gli allenamento sono divisi chiaramente tra allenamenti per principianti, di media difficoltà, e allenamenti avanzati. Inoltre è possibile selezionare la zona di interesse da allenare (upper body, lower body, etc) e la durata dell’allenamento. La piattaforma conta più di 700 allenamenti: impossibile non ne troviate almeno uno adatto a voi!

LA SCIMMIA YOGA

Altro canale a cui siamo molto affezionati, curato da Sara, che sul suo canale Youtube “La Scimmia Yoga” propone lezioni complete per avvicinarsi allo yoga. Il canale è adatto davvero a tutti, proprio perchè c’è un’intera playlist dedicata allo Yoga per principianti, anche per chi non ha mai praticato questa disciplina. Oltre a un focus dedicato alla pratica dello yoga, potrete trovare una playlist dedicata alla meditazione, per chi è curioso di avvicinarsi anche a questa disciplina. 

POP SUGAR FITNESS

Pop Sugar Fitness è un canale internazionale focalizzato sul fitness, appunto, che conta 5,6 milioni di iscritti, e non facciamo fatica a capire il motivo. Il punto di forza degli allenamenti proposti sul canale Youtube di Pop Sugar Fitness è che sono davvero super divertenti, e vi faranno muovere ballando. Tra le nostre classi preferite vi citiamo la classe da 30 minuti “Latin dance workout” e quella di Hip Hop, per iniziare la giornata (o concluderla) con una carica pazzesca. Le classi sono adatte a tutti perché di ognuna vi saranno date delle alternative più semplici, per i meno allenati, o più strong, per chi è già ben allenato. 

MAD FIT

Tra i nostri canali Youtube sul fitness preferiti, Mad Fit è un canale davvero completo ed è pieno di allenamenti di diversa tipologia e intensità, focalizzati per zone di interesse. Tra i più interessanti, vi segnaliamo la “30 day Summer workout Marathon”, grazie a cui praticamente sarà come avere un personal trainer tra le mura di casa. Solo in “digitale” e di nome Maddie. 

NO BAD ADDITION

Community totalmente al femminile, che propone allenamenti di diversa tipologia, e per la maggior parte riproducibili a corpo libero, senza necessità di attrezzi specifici. Sul canale Youtube di No Bad Addition, oltre a una serie di allenamenti di diversa intensità e durata, potrete trovare delle proposte molto complete per il riscaldamento e lo stretching. Vogliamo comunque avvisarvi: la prima volta che abbiamo provato la classe “40 minuti di boot burn” non abbiamo camminato per giorni, ma ne è valsa la pena. 

PAMELA REIF

Quando parliamo di Pamela Reif non parliamo solo di una personal trainer di fama internazionale, ma di una community Youtube di quasi 7 milioni di iscritti. Avrete anche in questo caso l’imbarazzo della scelta sulla tipologia di allenamento a cui affidarvi, ma vogliamo comunque darvi un consiglio: la playlist “song workout” tratta una serie di allenamenti a ritmo di musica,  e merita una prova anche per i meno sportivi, anche solo per la carica che vi darà. 

DANSIQUE FITNESS

Siamo molto felici di aver scovato questo canale perchè, a differenza di molti altri focalizzati prevalentemente su esercizi dedicati al potenziamento muscolare, è possibile trovare diverse classi di pilates di diversa durata, generalmente intorno ai 40 minuti. Anche in questo caso noterete che il canale Youtube Dansique Fitness è impostato in modo piuttosto intuitivo, perchè propone diverse playlist a seconda del vostro livello di allenamento. Inoltre, c’è una playlist dedicata interamente ai “quick workouts” di 10-15 minuti: da abbinare alle altre classi o ideale per chi ha poco tempo per allenarsi a casa senza attrezzi e vuole comunque ritagliarsi un momento per se stesso. 

FITNESS BLENDER

Canale statunitense gestito da due trainer, Daniel & Kelli, che oltre a condividere la passione per il fitness, sono marito e moglie. Il canale Youtube Fitness Blender è ben organizzato e propone più di 600 proposte di allenamento, ed è costantemente aggiornato. Oltre a moltissime alternative di allenamento (dal cardio ad esercizi di potenziamento focalizzati su aree del corpo specifico), ci sono delle classi create per allenare la flessibilità, come la “3 day flexibility challenge“. Ideale per chi ha inserito la spaccata come buon proposito per il 2021.

Voi avete provato uno di questi canali Youtube sul fitness per allenarvi? Come vi siete trovati? Ditecelo qui sotto, oppure commentate sui social utilizzando l’hashtag #ConoscoUnPosto!

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10 APP O SITI DI ESERCIZI PER ALLENARSI A CASA

Un’immagine di Kayla Itsines| © Kayla Itsines Fb

KAYLA ITSINES – SWEAT WITH KAYLA

La sua BBG (Bikini Body Guide) è un mantra per molte ragazze che cercano di dimagrire e tonificare il proprio fisico. Kayla Itsines, bella ragazza australiana che mi compare in 9 sponsorizzate su 10 su Facebook, promette di farvi raggiungere i vostri obiettivi in 12 settimane grazie al suo workout. Il programma in pdf è disponibile gratuitamente per una piccola parte sul sito di Kayla, ma se si desidera continuare il programma di allenamento bisogna pagare scaricandolo sul suo sito. La parte fitness di questo programma è parecchio difficile, vi avviso, ma i risultati saranno indubbi.

FABIO INKA – IMPACTO TRAINING

Un altro ‘influencer’ del fitness, questa volta italiano, è Fabio Inka, che ha creato Impacto Training, un programma di allenamento ad alta intensità che promette di accelerare il metabolismo e di farvi consumare grassi e calorie non solo durante l’allenamento, ma anche nelle 48 ore successive. I video con i suoi esercizi li trovate su YouTube: per metterli in pratica vi servirà, al massimo, il parchetto vicino casa.

JILLIAN MICHAELS – 30 DAY SHRED

Lo schema di allenamento ideato da Jillian Michaels, una delle trainer americane più famose, è stato pensato appositamente per tutti coloro che hanno voglia di perdere peso e al tempo stesso definire la massa muscolare in, appunto, 30 giorni. E comodamente da casa. È disponibile sia a pagamento in dvd che gratuitamente tramite diversi video su Youtube, tutti della durata di 30 minuti.

JILLIAN MICHAELS – BODY REVOLUTION

Un altro allenamento celebre di Jilian Michaels è Body Revolution, il cui calendario è disponibile qui. Lo scopo del programma, che dura 90 giorni, è la tonificazione, e anche in questo caso i clip sono da 30 minuti. Si compone di tre fasi a difficoltà crescente: questo lo rende adatto anche a chi non è molto allenato oppure riprende l’attività fisica dopo un periodo di pausa. Io l’ho provato e non mi ha mai annoiato. Servono un materassino, degli elastici e dei pesetti: questo è tutto.

360 BENESSERE

Ho provato anche questo programma, ampiamente disponibile su Youtube, ed è forse quello che mi ha soddisfatto di più. Esiste una miriade di video pensati appositamente per le diverse esigenze (gambe snelle, glutei sodi, pancia piatta, ma anche addominali, gag e braccia), con protagonista una figura animata e tanti consigli. Non in tutti serve equipaggiarsi con materassino e pesetti, quindi è davvero comodissimo anche da ‘improvvisare’. La durata dei video varia dai 15 ai 60 minuti. Super approvato!

TEAM BODY PROJECT

Un altro canale Youtube super utile per allenarsi a casa è quello di Team Body Project, che propone una serie di workout da fare senza dover andare in palestra, che comprendono cardio, resistenza, pilates e yoga.

SWORKIT

Tra le app, invece, una delle più apprezzate è Sworkit, usata da 25 milioni di persone in tutto il mondo. Esiste sia la versione gratuita (e limitata) sia quella premium, a pagamento. Tante le tipologie di allenamento: dalla forza al cardio, dallo yoga allo stretching…ce n’è per tutti i gusti!

FREELETICS

Questa app (a pagamento) è una delle migliori, soprattutto se vi piace l’allenamento funzionale: fa dimagrire, sì, ma vi permette anche di mettere su massa muscolare grazie ai tanti (troppi) burpees, squat, flessioni e via dicendo. Per iniziare, sulla base di alcuni dati che indicherete al momento dell’iscrizione, un coach vi preparerà una scheda di allenamento personalizzata. Poi, sarà tutto in discesa (o in salita, a seconda dei casi). In totale, i metodi di allenamento sono 3: Gym, Running e Bodyweight.

NIKE + TRAINING CLUB

Tra le app più usate c’è sicuramente questa di Nike, grazie soprattutto agli oltre 100 allenamenti (anche da soli 15 minuti) e alla possibilità di creare training personalizzati. Se vi piace correre, invece, esiste anche la versione Nike + Run.

LA SCIMMIA YOGA

Quando ho voglia di rilassarmi, ma di fare comunque un po’ di attività fisica con lo yoga, guardo i video de La Scimmia Yoga su YouTube, uno dei canali più seguiti dagli amanti di questa disciplina (e anche da tutti coloro che vogliono cimentarsi o, semplicemente, staccare la spina). Ci sono video per tutti i livelli e per tutte le esigenze – anche in termini di durata -, oltre ai clip specifici sulla meditazione e sugli esercizi di rilassamento: per andare a letto decisamente meno stressati!

E voi avete mai usato una di queste app? Ce ne sono altre che ci consigliate? Ditecelo qui sotto nei commenti oppure sui social usando l’hashtag #ConoscoUnPosto e #MilanoInTasca!

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